Холестерола и реалната ситуация (мъже и жени)

Холестерола не се контролира с храна и диета само. При мен е така - генно модифициран съм. 😛

Ето какво трябва да взимате всеки ден.

Сутринт:

Омега3 - https://bg.iherb.com/pr/natural-factors-rxomega-3-ultra-strength-with-vitamin-d3-150-softgels/24528

Q10 – https://bg.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-coq10-100-mg-360-veggie-softgels/84572https://bg.iherb.com/pr/super-nutrition-red-yeast-rice-600-mg-120-veggie-capsules/129575 (софт капсули)

 

Вечер:

1. Профихол Плюс = https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000030028108

2. червен ориз (това е вид ферметирал ориз има го в Q10 и профихол но за някои не е достатъчен) -  https://bg.iherb.com/pr/super-nutrition-red-yeast-rice-600-mg-120-veggie-capsules/129575

3. Всъщност може да добавите ако искате да се охарчите и някой от Ябълковите или др. плодове - нужните така наречени полифеноли и примерно - https://vitamag.bg/magazin/zein-pharma/vazpaleniq-i-bolki/grozdovi-semki-ot-frensko-grozde-opc/?gbraid=0AAAAADEWvStdVma1bPA-WXYz121HdsuDV&gclid=Cj0KCQjwmt24BhDPARIsAJFYKk26DVKk6fH896zXYC78FDQc2XeI_uYqbBTKBwN59kPGoKYlMw-e4KcaAtDAEALw_wcB.

4. За мъжете и сексуално активните - добре е да взимате допълнително Тибулис голяма доза - https://bg.iherb.com/pr/nutrachamps-tribulus-extra-strength-2-000-mg-90-veggie-capsules-666-mg-per-capsule/119943

Витамин Б6 също трябва да се приема https://www.puls.bg/aktsenti-c-16/v6-neobkhodim-v-borbata-s-kholesterola-n-15828

Ако това не помогне сложете вечер още една ампула Омега3.

 

По колко от всяко да взимате – трябва да експериментирате. Аз почнах с високи дози и намалявах. И има ефект - не ги пиша нещата с цел реклама. Това е изпитано.

Регулярно ходене до лаба за да засичате стойностите през месец два.

Какво трябва да спазвате денонощно:

1. взимайте си билките по горе!
2. Спорт и активности - 3 пъти седмично (креватния спорт не се брои - тествал съм!)
3. Правилна Храна - добре е да сте в норма с кг и хапването.
4. гладуване поне 1 ден седмично - над 36 часа само с вода и/или чай.
5. Секс редовен (поне 2пъти в седмицата за обвързаните) и не го правете когато гладувате
6. Хубав сън - над 85 в Гармин
7. Релакс поне 1 ден в седмицата без деца и половинки да Ви тормозят - идете в командировка и поспете сам! 😉